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薄毛にならない生活習慣とは

薄毛になるのは、遺伝的要素が強いことも事実なんですが、実は生活習慣に
問題のある方も多いんです。

 

ということは逆に言えば生活習慣を見直せば薄毛になりにくい体質になるかも
しれませんし、少しでも薄げになるのを遅らせることが出来るかもしれませんね。

 

そんな生活習慣を見直すための4つのポイントをお伝えします。

 

 

 

バランスのとれた食事

 

夕食をとるのが遅い方が寝る間際なのにトンカツなどの揚げ物を好んで食べたり、
ポテトチップスなどのジャンクフードをよく食べたりはとっても悪い食習慣です。

 

また、 朝食抜きで昼は簡単なものを短時間で急いで食べるのもよくないです。

 

脂っこい食事やおやつ(特に甘いもの)を多く摂ると、皮脂が過剰に分泌されて
しまいます。そんな食生活では血液がドロドロになってしまいます。

 

血液がドロドロになるのは、何も生活習慣病によくないだけでなく、髪を作る
毛母細胞に必要な栄養や酸素が行き届かなくなってしまいます。

 

食生活のバランスを考慮し、3食きっちり食べて寝る2時間くらい前からは何も
胃に入れないようにするのがベストです。

 

 

適度な運動

 

筋肉には身体に血液を循環させるというポンプの働きがあります。

 

健康体作りをすれば、身体のいたるところまで血液が流れ、いろいろな細胞が
活発化するのになくてはならない栄養や酸素が浸透するのです。

 

身体のいたるところというのは、もちろん頭皮も含まれますよ。車通勤であまり
歩くこともなく、座っての仕事で腰痛や肩コリが悩み。オフの日も家でゴロゴロ
なんて生活をしていれば、筋肉は活発でなくなるばかりです。

 

いきなりたくさんの運動をしろとはいいませんから、とりあえず30分程度の
ウォーキングなどからはじめてみませんか?

 

ウォーキングは有酸素運動ですのでバッチリと適度な運動になりますよ。

 

 

ゴールデンタイムの睡眠

 

髪のゴールデンタイムといわれる時間帯を知っていますか?

 

髪の毛に限らず身体全体の新陳代謝が活発になるゴールデンタイムは
22時〜2時の4時間ほどです。

 

夜中の0時頃に根っころがってポテチなど食べながらテレビをダラダラ見てた
りしていませんか?それって最悪の生活パターンです。

 

この時間帯に十分な睡眠がとっていないと身体はいつまでも活性化しません。

 

また、この時間にものを食べるのは、胃に血液が集まるために睡眠が浅くなって、
質のいい快眠を得ることが出来なってしまいます。

 

なるべくなら22時に布団へ入ることをおススメします。

 

 

ストレスフリーな生活

 

ストレスって身体のいろんな部分に悪影響を及ぼします。それは当然血流にも
関係してきます。

 

ということは頭皮の血流が悪くなり抜け毛などに大きくかかわってくると言えますね。

 

ストレスは血管の委縮を引き起こして血の流れを悪くし、身体の隅々まで
届かなくてはならない栄養が届きにくくなることが分っています。

 

さらに、ストレスはホルモンバランスを壊す原因にもなってしまいます。

 

ですからなるべくストレスのかからない生活をすることが不可欠です。

 

 

 

どうですか?すべてではなくても一部思い当たるふしがあったのではないですか?

 

少しずつで良いので生活習慣を見直し、いくらかでも薄毛になるのを遅らせる、
また抜け毛を防ぐ、そんな努力をして見ましょう。

 

その生活習慣を前提に、育毛シャンプーや育毛剤を適切に使用していくのが
ベストではないかと思います。

 

 

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